PSYCHOLOGIE ČLOVĚKA - SPOLEČNOST - HISTORIE

STRACH?

Hledejte kde se vzal

a jak na něj vyzrát, více v článku  <===

cituji z:
http://www.novinky.cz/zena/styl/181492-netradicni-teple-napoje-jez-zahreji-a-zlepsi-naladu.html

Netradiční teplé nápoje, jež zahřejí a zlepší náladu

Současné říjnové počasí nepříjemně překvapilo asi většinu z nás. A jak lépe zvládnout tyto zimní chmury, než s šálkem dobrého horkého nápoje.

V chmurném počasí pozvedne náladu téměř jakýkoliv horký nápoj.

Kromě výborného čaje existuje spousta tipů na alkoholické i nealkoholické nápoje, jež dokáží příjemně zahřát a potěšit.

Než se rozhodnete pro jakýkoliv horký nápoj, mějte na paměti, že by se neměly pít úplně horké. Nechte je chvilku odstát. Předejdete tak nejen nepříjemnému opaření jazyka či jiných částí úst, ale také rakovině jícnu.

Nealkoholické teplé nápoje

Mezi celou řádkou čajů byste měli vybírat především červené čaje, které dokáží pořádně prohřát. Mezi ně patří čínský čaj puerh a bezkofeinové čaje roibos, lapacho a maté.

Z bylinek se pak hodí na výborný zimní čaj maliník, černý bez a šípek. A pokud budete chtít jejich sílu zintenzivnit, pak do nich přidejte skořici, lékořici nebo vanilku.

Zázvorový čaj
Suroviny: 10 g zázvoru, 1 ks skořice, 3 ks hřebíčku, 1 ks badyánu, 1 ks citrónu, med
Postup: Do litrové konvičky vložíme nakrájený zázvor, přidáme koření a zalejeme vařící vodou.
Tip: Zázvorová bomba proti chřipce - Kousek zázvoru oloupete, nastrouháte a zalijete horkou vodou a necháte cca 15 odstát. Pokud sílu čaje budete chtít zintenzivnit, pak přidejte na kousky nakrájený oloupaný citrón.
Horké jablíčko
Suroviny: 1 l jablečného džusu, 1 ks celé skořice, 7 ks hřebíčku, 1 lžička citrónové kůry
Postup: Džus nalijeme do hrnce, přidáme skořici, hřebíčky a citronovou kůru a necháme svařit. Směs necháme malinko vychladnout a podáváme.
Horká smetanová čokoláda 
Suroviny: 100 g kvalitní hořké čokolády nebo čokolády na vaření, 600 ml mléka, 1 vanilkový cukr, cukr, 100 ml smetany 33%, špetka kakaa a skořice na posypání
Postup: Mléko pomalu zahřejeme, nalámeme do něj čokoládu, přisypeme vanilkový cukr, mícháme a přivedeme k bodu varu. Poté čokoládu sundáte s ohně a našleháme ji metličkou do pěny. Hotové poté osladíme a ozdobíme šlehačkou. 
 
Bezinkový punč
Suroviny:  150  ml bezinkové šťávy, 150 ml jablečné šťávy, 2 hřebíčky, malý kousek skořice a trochu citronové šťávy.  
Postup: Směs přiveďte k varu. V přikrytém hrnci vše přibližně 5 minut mírně povařte a přeceďte.

Alkoholické teplé nápoje

Mezi nejoblíbenější nápoje s menším či větším množstvím alkoholu patří tradiční punč, grog, svařené víno, teplá medovina či griotka. Ale proč se nevěnovat těm méně známým.

Horká whisky s citrónem
 
Suroviny: 4 cl whisky, lžička moučkového cukru, 3 lžíce citronové šťávy, plátek citronu
 
Postup: Whisky rozehřejeme, ale nevaříme. Do nahřáté sklenky nalijeme 5 cl horké vody. Přimícháme moučkový cukr a citronovou šťávu. Zalijeme whisky a ozdobíme plátkem citronu.
 
Horká švestka
Suroviny: 6dl horkého ovocného čaje, 1 švestkový kompot, 1dl slivovice, 2 lžíce sušeného ovoce (rozinky,brusinky), hnědý cukr nebo med.
Postup: V hrnci zahřejeme všechnu šťávu z kompotu, přisypeme sušené ovoce a vše 3 minuty povaříme. Přidáme vypeckované a na půlky nakrájené švestky z kompotu, ale již nevaříme, jen prohřejeme. Při podávání do každé porce přilijeme trochu slivovice. Je-li třeba, osladíme cukrem nebo medem a promícháme. 
Mango Chocolate
Suroviny: 4 cl Finlandia Mango, instantní horká čokoláda, šlehačka
Postup: Do vysoké sklenice nalijte mangovou vodku, zalijte horkou čokoládou a ozdobte šlehačkou. Rychlé, jednoduché a lahodné.
Horká bomba
Suroviny: 0,5 l vaječný koňak, 0,25 l whisky, na zředění případně mléko, šlehačka na ozdobení.
Postup: Na plameni v hrnci svařit vaječný koňak a whisky, malinko naředit mlékem. Naléváme do skleněných pohárů a ozdobíme šlehačkou. 
Mléčný punč
Suroviny: 8 dl mléka, 80 g cukru, 1 dl rumu, 1/2 dl brandy
Postup: Cukr svaříme s mlékem, přidáme rum a brandy, trochu přihřejeme, nevaříme.
Může se podávat i vychlazený. 
Hot Tuli
Suroviny: 4 cl Finlandia Cranberry, 1,5 dl brusinkového nebo jablečného džusu, celou skořici, plátek pomeranče 
Postup: V hrnci nebo mikrovlnce ohřejte džus. Do sklenice nalijte brusinkovou vodku, zalijte horkým džusem. Do nápoje můžete vložit celou skořici, která drinku dodá exotickou vůni, a sklenici ozdobit plátkem pomeranče. 

 
Dana Sokolová, Novinky

BEAUFORTOVA STUPNICE SÍLY VĚTRU 
Jak poznat podle pohybu vodní hladiny, stromů, kouře, pohybu prachu a jiných částic sílu větru. 
BEZVĚTŘÍ - 0-0,2 m/s, pod 1 km/h, kouř stoupá svisle vzhůru 
VÁNEK - 0,3-1,5 m/s, 1-5 km/h, směr větru je poznatelný podle pohybu kouře, vítr však nepohybuje větrnou korouhví (směrovkou) 
SLABÝ VÍTR - 1,6-3,3 m/s, 6-11 km/h, vítr je cítit ve tváři,listy stromů šelestí, větrná směrovka se začíná pohybovat 
MÍRNÝ VÍTR - 3,4-5,4 m/s, 12-19 km/h, listy stromů a větvičky jsou v trvalém pohybu, vítr napíná praporky a slabě čeří hladinu stojaté vody 
DOSTI ČERSTVÝ VÍTR - 5,5-7,9 m/s, 20-28 km/h, vítr zdvíhá prach a kousky papíru, pohybuje slabšími větvemi 
ČERSTVÝ VÍTR - 8,0-10,7 m/s, 29-38 km/h, listnaté keře se začínají hýbat, na stojatých vodách se tvoří menší vlny se zpěněnými hřebeny 
SILNÝ VÍTR - 10,8-13,8 m/s, 39-49 km/h, vítr pohybuje silnějšími větvemi, telegrafní dráty sviští, používání deštníků se stává nesnadné 
PRUDKÝ VÍTR - 13,9-17,1 m/s, 50-61 km/h, vítr pohybuje celými stromy, chůze proti větru je obtížná 
BOUŘLIVÝ VÍTR - 17,2-20,7 m/s, 62-74 km/h, vítr ulamuje větve, chůze proti větru je téměř nemožná 
VICHŘICE - 20,8-24,4 m/s, 75-88 km/h, vítr působí menší škody na stavbách (strhává komíny, tašky ze střech) 
SILNÁ VICHŘICE - 24,5-28,4 m/s, 89-102 km/h, vyskytuje se na pevnině zřídka, vyvrací stromy, působí větší škody 
MOHUTNÁ VICHŘICE - 28,5-32,6 m/s, 103-115 km/h, vyskytuje se velmi zřídka, působí velké škody na domech, lesích 
ORKÁN - nad 32,7 m/s, nad 116 km/h, ničivé účinky 

ooooooooooOOOOOOOOOOoooooooooo

28. března 2011

Pokud dáme dohromady všechna varování vědců, dnes bychom neměli radši ani vystrčit nos z postele. Sešlo se totiž několik faktorů a tady jsou důvody:

Vědecké studie, které se zabývaly vlivem změny času na psychiku lidí, shodně poukazují na to, že minimálně v prvních následujících dnech jsou lidé ve zhoršené kondici.

Únava a snížená pozornost
"Jakákoliv nutnost přizpůsobit se novému času, posunutému byť i o jednu hodinu, může znamenat dočasné zkrácení doby spánku, a tím i únavu, zhoršenou výkonnost a špatnou náladu," upozorňuje prof. RNDr. Helena Illnerová, DrSc.

Když k tomu přičteme ještě vyčerpání orgamismu po zimě, která byla letos obzvlášť úmorná, jarní únavu a nádavkem depresi, negativní faktory se nejen sčítají, ale dokonce násobí!

A navíc: dnes je přece pondělí, což je - opět podle odborných poznatků - den, kdy jsou lidé méně pozorní a méně soustředění. Známý je výzkum z amerických automobilek, kdy vozy vrobené právě v pondělí vykazují nejvyšší poruchovost. Stejně tak nejvíce pracovních úrazů připadá právě na pondělí (a a pátek, kdy už jsou lidé také duchem jinde...)

Někteří to udělali!
Možná by bylo nejlepší na nic radši nesahat. Jedna britská studie také prokázala, že v týdnu po změně času produktivita práce padá až o závratných 50 procent. Lidé si na změny, které přináší "letní čas", musí teprve zvyknout.

Víc než polovina dotázaných - 52 procent - přiznala, že v tento den mají obrovské potíže, aby splnili své pracovní úkoly. Celých 14 procent respondentů přitom uvedl, že jejich propad po změně času v loňském roce byl tak výrazný, že o něm s nimi dokonce musel mluvit jejich nadřízený.

Nejlépe to zřejmě vyřešilo osm procent zkoumaných osob. Prostě raději zavolali do práce, že jsou nemocní, aby nemuseli v depresích opouštět teplo své postele.

Jak přežít?
Ale nepropadejme skepsi, řešení existuje. Studie, prováděná pro T-Mobile v Británii, zkoumala 10 tisíc lidí. Šéf výzkumu psycholog Rob Yeung na základě závěrů sepsal devět jednoduchých tipů, jak si zachovat dobrou psychickou kondici.

Choďte co nejčastěji ven, čerstvý vzduch za deště i slunce osvěží tělo i ducha

Dopřejte si alespoň hodinovou přestávku na oběd, protáhněte se, dejte si zdravé jídlo, které vám dodá energii na odpoledne. Lidé, kteří se odbudou sendvičem, mívají později hlad a tendenci sníst něco tučného nebo sladkého a jejich energie kolísá

Dejte si pauzu. Když doděláte kus práce, chvilku si odpočiňte. Pokud to neuděláte, vaše soustředěnost poklesne. Předtím, než začnete novou práci, se protáhněte

Dělejte každý den něco trochu jiného. Rutina sice dává našemu životu řád, ale člověk ožije, když třeba jen přejde na druhý chodník,

Věřte svým podřízeným. Důvěra v nich vyvolá snahu o co nejlepší výsledky

Buďte aktivní. Když chcete kolegu o něco požádat, nepište e-mail, ale jděte rovnou za ním

Nejezte u pracovního stolu. Ať už jde o oběd nebo o pracovní schůzku, běžte raději do restaurace nebo do parku

Spojte svou práci s okolním světem. Díky technologiím už nemusíte být připoutaní k pracovnímu stolu celý den

Udržujte sociální kontakty. Snažte se co nejčastěji stýkat s lidmi, které nevidíte každodenně

 ===========================================

Změna času?! - nejhorší den v roce!

 ♠♥♦  POSUĎTE SAMI! ♠♥♦

  ♠♥♦  POSUĎTE SAMI! ♠♥♦♣ 

cituji z:
http://psychologie.doktorka.cz/prekonejte-strach-reknete-svemu-vesmiru-ano

Překonejte strach: Řekněte svému vesmíru ano
 
5.4.2011 00:00
Psychologie

Jedna z nejcennějších lekcí, jak se naučit ovládat svůj strach, se skrývá ve frázi: ŘEKNĚTE SVÉMU VESMÍRU ANO.

Výraz „vesmír“ se týká našeho průběhu života, který se odehrává bez ohledu na to, co si přejeme - je to ona „síla“, která se chová zdánlivě nezávisle a která se často do naší představy, jak by věci měly být, vměšuje, je to jistý tok našeho života i životů ostatních, nad nímž máme jen malou nebo žádnou kontrolu. Často se stává, že když se chceme pohybovat určitým směrem, všechno změní nějaká neočekávaná udá­lost. Tyto události, nebo jen možnost, že se něco neočekávaného stane, do značné míry způsobuje náš strach. Očekáváme to nejhorší. Je důležité si zapamatovat:

PROTILÉKEM NA STRACH JE ŘÍCI SI „ANO“.

Výraz „říci ano“ znamená „souhlasit“ se vším, co nám život přináší. Říkáme-li ano, přestáváme životu odporovat a otevíráme se možnostem nového vidění světa, které nám vesmír nabízí. Znamená to fyzicky se zastavit a klidně prozkoumat situaci. Tím omezíme své rozčilení a úzkost. Kromě emočního přínosu nás to pozitivně ovlivní i na tělesné úrovni.

Naopak říci ne znamená stát se obětí. „Jak se mi to mohlo stát?“ Ne znamená zablokování nových příležitostí k růstu a překonávání překážek, vyhlášení boje a vzdor. Ne přináší napětí, vyčerpání, promarněný výdej energie, emoční zvraty - nebo v horším případě apatii. „Nezvládnu to. Nemohu pokračovat. Nemám žádnou naději.“ Pravda je, že naší jedinou nadějí je říci ano.

Ano je nejen protilék na každodenní nepříjemnosti, problémy a promarněné pří­ležitosti (chřipka, díra ve střeše, dopravní zácpa, prasklá pneumatika, nepovede­né rande atd.), je to zázračný nástroj, jak jednat s naším nejhlubším, nejtemnějším strachem.

Suma sumárum se dá říci, že umění účinně zvládat okolní svět odpovídá schop­nosti říci svému vesmíru, včetně bolesti, ano. Pamatujte si:

JE VELMI DŮLEŽITÉ PŘIZNAT SI BOLEST.

JEJÍ POPŘENÍ MŮŽE MÍT VELMI ZHOUBNÉ NÁSLEDKY.

Říci ano neznamená, že něco vzdáme.

ŘÍCI ANO ZNAMENÁ, ŽE VSTANEME A BUDEME AKTIVNĚ JEDNAT PODLE SVÉ VÍRY, ŽE JSME SCHOPNI NAJÍT SMYSL A ÚČEL ČEHOKOLI, CO NÁM ŽIVOT DÁVÁ.

Znamená to nasměrovat své zdroje, abychom našli konstruktivní, zdravý způsob, jak se vyrovnat s nepříznivými situacemi. Jednat z pozice síly, ne slabosti. Být flexi­bilní, prozkoumat veškeré možnosti a vybrat si ty, které napomáhají našemu růstu. Neznamená to nechat se zničit, ale otevřít se všem možnostem. Zatímco je poměrně jednoduché pochopit myšlenku, jak říci ano svému vesmí­ru, naučit se to opravdu říkat vyžaduje velkou dávku uvědomění. Zdá se, že máme automatický reflex, který spíná tlačítko ne. Není lehké pochopit, jak říci ano, když máte těžce nemocné dítě, jste tělesně postižení, ztratíte zaměstnání nebo vám zemře partner. Pamatujte si:

SVĚT JE PLNÝ LIDÍ, KTEŘÍ OD ŽIVOTA DOSTALI TO „NEJHORŠÍ“...

A SKONČILI JAKO VÍTĚZOVÉ!

Když říkáme ano, stáváme se vítězi. Naučit se, jak toho dosáhnout, stojí opravdu za to. Pomohou vám následující kroky:

1.   Uvědomte si, že říkáte ne. Pomůže vám, když se obklopíte lístečky, které vám to budou připomínat. Dejte si je na stůl, na noční stolek, na zrcadlo, do diáře nebo kamkoli, kde je uvidíte. Některá hesla, které pomohla mně: ŘEKNI SVÉ­MU VESMÍRU ANO (toto heslo je jasné). VIDÍM SMYSL VE VŠEM, CO SE MI STANE. NECHEJ VĚCI PLYNOUT. Dcera mi dala krásný plakát, na kterém stálo: POKUD TI ŽIVOT DÁ CITRÓNY, UDĚLEJ SI LIMONÁDU. Můžete si vymyslet vlastní hesla, které vám budou nejlépe vyhovovat. Cílem je zůstat uvě­domělý. Často se nám do toho nechce a musíme si to neustále připomínat.

2.   Jakmile si vše uvědomíte, pokývejte hlavou nahoru a dolů, řekněte ano. Něco na tom je, fyzicky odsouhlasit myšlenku, která vám pomůže celou situaci přijmout. Zkuste právě teď pokývat souhlasně hlavou. Zjistíte, že z toho budete mít pozi­tivní pocit. Bude se vám zdát, že všechno bude zase v pořádku, protože to sami spravíte.

3.   Stejný princip použijte pro své tělo. Uvolněte se od vrcholku hlavy až ke špičkám prstů na nohách. Pozorujte, kde se cítíte napjatí, a snažte se toto napětí uvolnit. Po těle se vám možná rozlije příjemný pocit. O tom budeme mluvit později.

4.   Hledejte způsob, jak si z každé zkušenosti odnést něco cenného. Ptejte se sami sebe: co se díky dané situaci mohu naučit? Lze si z této zkušenosti odnést něco pozitivního? Jak se mohu díky této zkušenosti zlepšit? Už jen váš plán soustředit se na něco pozitivního automaticky něco pozitivního přinese. Jak se píše v sedmé kapitole, zapomeňte na to, jaký by „měl“ být výsledek, a otevřete svou mysl mož­nostem, které si dokážete představit.

5.   Buďte vůči sobě trpěliví. NEŘÍKEJTE NE, KDYŽ JE PRO VÁS OBTÍŽNÉ ŘÍCI ANO. Toto je jedna z myšlenek, která vypadá jednoduše, ale při převodu do pra­xe vyžaduje velkou dávku trpělivosti. Je tak jednoduché propadnout frustraci a nechat se přemoci zmarem. Všímejte si toho. Věřte tomu, že vás nakonec pře­stane bavit setrvávat v depresích nebo se zlobit, a nakonec najdete způsob, jak se z nejistého terénu dostat. Většina z nás do písku nezapadne. Když řeknete ano, najdete svou cestu mnohem rychleji a zvýší se tím velice kvalita vašeho života.

Mám ještě jeden velmi účinný tip. Začněte s ním u banálních životních událostí. I když třeba se strachem nemají nic společného, poskytnou vám potřebnou pra­xi. Když například budete sedět v autě v dopravní zácpě, nápis na palubní des­ce ŘEKNĚTE SVÉMU VESMÍRU ANO vám připomene, jestli náhodou neříkáte ne. Jakmile si to uvědomíte, pokývejte hlavou a uvolněte své tělo. Poučte se ze své zkušenosti. Dobu strávenou čekáním v autě můžete naplnit poslechem některých úžasných „inspiračních“ audio ahrávek nebo audioknížek, na které nemáte jindy čas. Nebo můžete být vděční, že se od vás v tuto chvíli nevyžaduje nic namáhavého. Tak se uvolněte a užijte si to.

Pokud jste nervózní, že na vás někdo čeká, pamatujte si, že s tím nemůžete vůbec nic udělat. Uvolněte se. Je to dokonalá příležitost naučit se, že v budoucnosti musíte počítat i s neočekávaným zpožděním.

Pokud jste v opačné situaci, na někoho čekáte a brbláte si pro sebe „zase jde pozdě“, soustřeďte se raději na to, abyste řekli ano tomu, že nyní máte příležitost pozorovat lidi nebo se zamyslet nad svými aktivitami během dne. Já čekání miluji. Dává mi vzácnou příležitost nedělat nic, a to bez pocitu viny!

Život nám nabízí mnoho příležitostí procvičovat si ano našemu vesmíru. Dítě rozlije po celém koberci mléko. Vaše asistentka ztratí dopis, který jste jí nadiktovali. V čistírně vám zničí oblek - už to chápete? Pokaždé, když odmítáte to, co se právě děje, vybavte si větu: ŘEKNĚTE SVÉMU VESMÍRU ANO. Zjistíte, že váš život bude příjemnější. Váš vztah k celému světu se dramaticky zlepší.

Jakmile zvládnete tuto myšlenku praktikovat každý den, budete připraveni na závažnější problémy, s nimiž se můžete setkat. Zjistíte, že se přestáváte tolik bát a máte větší důvěru ve své schopnosti vše zvládnout. Jakmile začnete vidět mož­nosti i v nemožném, zjistíte, že svět funguje „dokonale“. Najdete ve všem důvod a účel - pokud ale otevřete svou mysl.

Bát se budete, jen když řeknete ne a budete vesmíru odolávat. Už jste asi slyšeli větu: „Pluj po proudu.“ To znamená, přijměte vědomě, co se ve vašem životě děje. Kdysi jsem slyšela, že klíčem k životu není zjistit, co od něj můžete získat, ale spíš přijít na to, jak se do tohoto proudu dostat. Barry Stevens nazval svou knihu Nepostrkuj řeku (teče sama). Přestaňte se svým životem bojovat. Nechte věci plynout a dovolte řece, ať vás odnese k novým dobrodružstvím, jimiž jsou vaše zkušenosti. Jedině takto nemůžete prohrát.

Shrnutí

JAK ŘÍCI ANO

1.  Uvědomte si, že říkáte ne.

2.  Pokývejte hlavou nahoru a dolů - řekněte ano.

3.  Uvolněte celé tělo.

4.  Přijměte přístup: „Vše se děje dokonale. Pojďme se podívat, jak můžu tuto situaci změnit v užitečnou.“

5.  Buďte sami vůči sobě trpěliví. Nějakou dobu trvá, než přijmete v životě princip „ano“. Řekněte si ano

Zdroj: Susan Jeffers, Ph.D. - Uvědom si svůj strach a přkonej ho, Grada

%%%%%%%%%%%%%%%%

%%%%%%%%%%%%%%%%

http://psychologie.doktorka.cz/
Psychologie výpis článků

%%%%%%%%%%%%%%%%

%%%%%%%%%%%%%%%%

ČTI TÉŽ:

http://zdravy-domov.doktorka.cz/na-co-lze-solarni-energii-vyuzivat

Časy se mění: Dnes je nejhorší den v roce!
Klíčová slova: čas, psychika, změny

Změna času?! - nejhorší den v roce!